栃木県鹿沼市西茂呂3-20-10

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当院からのお知らせ

2017.10.06

スクワット!!

こんにちは晴れ

 

今日は足を鍛えるトレーニング『スクワット』のご紹介です!

 

カラダの筋肉の70%以上は、下半身に存在しています

筋肉

下半身をしっかり動かし、筋肉をつけるために行いたいのが、スクワットです!!

 

①肩幅よりやや広めに足を開いて立ちます。

②息を吸いながら、膝を曲げ、ゆっくり腰を落とします。(この時、つま先より前にひざが出ないように注意してください。)

(お尻は後ろに突き出すようにするといいです。)

息を吐きながら立ち上がり、①の姿勢に戻ります。

 

10~15回を1セットとし、3セット行ってみてくださいニコ

 

体の中でも大きな筋肉は、お尻や太ももに集中しているため、この部分を鍛えると多くの熱が産生されます。

スクワットは、それらの筋肉を強化するのに最適な運動です!!

 

日常的な筋トレで、生涯現役の体づくりをしましょうキラキラルンルン

 

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