栃木県鹿沼市西茂呂3-20-10

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当院からのお知らせ

2017.04.22

ストレスため過ぎ注意!

こんにちは☀

今日もいい天気ですね🎶やっと暖かくなり過ごしやすい季節になってきましたね✨

新年度も始まりクラス替えをしたり、就職したりと新しい環境になった方、そぉいうお子さんをお持ちの方も多いのではないでしょうか?

そんな時に新しい環境からのストレスで体調を崩してしまうという事ありませんか?よく言われる『五月病』です😵

五月病

この五月病は4月中の過ごし方で予防出来るんです💡

なのでどの様に過ごせばいいか紹介していきます‼️

まずはどんな症状が出るかです💡

・なんとなく気分が落ち込む

・疲れやすい

・仕事や勉強、家事などに集中できない

・眠れない

・食欲不振

・胃の痛み

・めまい

・動悸

この様な症状が代表的だと思われます💥

これらはストレスで自律神経が乱れる為起こります😣

なので、ストレスを過度に溜め込まないようにする習慣を今のうちに付けておく事が大切です☝

1.コミュニケーションでストレスを軽減する

  職場の同僚や同期、家族や友人などとのコミュニケーションの機会を大切に。信頼できる相手に悩みを話すだけでもストレスは軽減されます。

2.質の良い睡眠を確保する

  睡眠は心と身体の回復に重要な役割を果たします。睡眠の質を上げるために「起床/就寝の生活リズムを整える」「夕食は就寝2時間前までに、入浴は1時間前までに」「寝る前にテレビやパソコン、携帯を見ない」などの生活習慣を身につけましょう。

また、「寝だめ」などいつもと違う睡眠サイクルになることで、睡眠リズムが崩れる事が五月病の原因だとする説もあるくらいです

3.オフの日は仕事を忘れてリラックする

  オフの日は自分の好きな事をして仕事のことは少しでも忘れられるようにしましょう。

外を散歩したり軽くストレッチするなどして身体を動かす事で血行も良くなり脳に行く血流も増えリフレッシュ効果が得られます。

寒い間あまり身体を動かさず筋肉量が減ってしまうと代謝が落ち血流量が減ってしまうので気をつけましょう。

この様な事を心がけ清々しい毎日を送ってください😁

ご予約お問い合わせ番号📞

0289-77-7800

鹿沼市西茂呂3-20-10

骨盤ばんばん整骨院

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